Comment gérer les critiques ?
Même les critiques données avec de bonnes intentions, ne sont pas toujours faciles à accepter. Si elles sont argumentées, elles servent à évoluer, se remettre en question, à s’améliorer et permettent d’avancer. Reconnaître ses torts et s’en excuser permet de retrouver une bonne relation et de prendre en considération les remarques de l’interlocuteur. Apprendre de l’expérience et être plus performant. Quand elles deviennent négatives, systématiques, abusives, agressives, c’est là que le bât blesse. La critique gratuite est une tentative de prise de pouvoir, elle entraine une baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi. Les réactions face à une critique: se justifier contre l’humiliation. démontrer que la personne a tort en réponse à l’offense. se taire de peur de déplaire. être hautain, à prendre la personne de haut. Comprendre l’intention de la personne : pure gentillesse avec une critique positive. imposition de point de vue prise de pouvoir harcèlement jugement péremptoire Réaliser si la critique injustifiée et injuste, est: un jugement par rapport à ce qui vient d’être dit ou fait. une mauvaise interprétation un ressenti Évaluer le registre de l’interlocuteur (Triangle de Karpman),: victime sauveur persécuteur Prendre du recul, rester calme, zen, au moins en surface,. Ne pas montrer vos réactions face à la personne qui essaye de vous déstabiliser. Sans réaction de votre part, il n’y aura pas de confrontation car pas de prise. Essayer de: Ne pas réagir immédiatement, analyser la situation, faire baisser la pression. Prendre de la hauteur, ne pas répondre dans le même registre. Garder son calme et rester poli, cela lui permettra de faire de même. Reformuler pour répondre sans...
Préparation à la retraite
Certains en rêvent, d’autres la subissent, qu’elle soit choisie ou attendue, il faut passer le cap, tourner la page de la vie professionnelle et prévoir un nouveau projet de vie. “Retraite”. Il ne faut pas croire ce que son nom indique, cela ne doit pas être un retrait du monde, mais une réjouissance (comme en Espagnol « Jubilacion ») pour une seconde vie. C’est un tournant de vie majeur, qui parfois procure une appréhension, du stress. L’objectif est d’aborder cette future retraite pour qu’elle soit la plus sereine possible pour soi et son entourage, malgré les changements et les bouleversements sur le plan financier et personnel. Elle arrive après 40 ans de travail = environ 60000 heures. L’amélioration des conditions de vie et les progrès médicaux donnent une plus grande espérance de vie, 25 ans en moyenne. Un accompagnement permet d’anticiper de nouveaux repères, lors des changements de rythme de vie et de statut social. Le coaching de préparation à la retraite aide à se projeter, à construire son projet de vie défini en fonction de son histoire. Lors de la préparation à la retraite, le futur retraité évalue les points positifs et négatifs de: – son relationnel familial: (départ des enfants, arrivée de petits-enfants, vie avec conjoint, solitude, soutien familial, parents âgés), – son relationnel amical et social (entourage proche, perte relationnelle, isolement, activités, deuil), – son bilan de santé (prévention, autonomie, sport, risques, complications et équilibre de vie), – son cadre de vie (logement, accessibilité, aides possible), – et ses finances (baisse des revenus, gestion de patrimoine). Les premiers 18 mois peuvent apparaitre comme des grandes vacances, sans...
Le Stress
Le stress est une réaction du corps face à une agression. Les causes, les symptômes et les réactions varient suivant la perception de la personne. En 1920, le physiologiste Canadien, Hans Selye est le pionnier de la recherche sur le stress. Il en a démontré l’impact sur la santé et a décrit le mécanisme du Syndrome Général d’Adaptation. La réaction d’alarme : Face à un stress certains combattent, d’autres se sauvent. La résistance : le corps s’adapte face au stress. L’épuisement : Le corps s’use devant trop de stress. 80% des consultations médicales seraient liées au stress ! Hans Selye Les capacités d’adaptation diffèrent, tout le monde ne réagit pas de la même manière devant une même situation. « Les espèces qui survivront ne sont ni les plus fortes ni les plus intelligentes, mais celles qui auront su s’adapter à leur environnement. » Charles Darwin Le bon stress ou stress positif permet de stimuler la motivation et de mieux juger des situations en améliorant les capacités d’adaptation. Le rythme cardiaque s’accélère, l’adrénaline augmente pour réagir à la situation… Les symptômes fluctuent suivant l’intensité, le degré de stress et peuvent perturber le comportement habituel, modifier le ressenti et les pensées. Les facteurs stressants sont physiques, psychologiques, sociaux et émotionnels. Ils peuvent être : positifs (naissance d’un enfant, promotion) ou négatifs (licenciement, conflit), exceptionnels (grossesse, opération chirurgicale, traumatisme) ou constants (revenu insuffisant, surmenage), imprévus (choc émotionnel, accident, deuil) ou attendus (examen, départ à la retraite), réels ou imaginaires. Il y a des symptômes physiques comme les tensions musculaires, le mal de dos, la migraine, les maux de tête ou de ventre...
Le Bonheur
« Soyez heureux, agissez dans le bonheur, sentez-vous heureux, sans aucune raison. » Socrate Qu’est ce que le bonheur ? C’est avoir conscience que l’on est heureux. Avoir du plaisir, en faire le constat et en tirer du bonheur. Que cela soit par un travail acharné pour réussir son but ou par des menus plaisirs suivant sa personnalité, il faut faire un effort pour apprécier ce que l’on a. Pour avoir un bonheur durable, il est important de ne pas se laisser envahir par la routine, de trouver de nouvelles occasions d’être heureux et d’avoir du plaisir, de lutter contre notre propension à nous habituer aux événements positifs. « Le bonheur c’est de continuer à désirer ce qu’on possède » Saint Augustin Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie positive à l’Université de Californie, a défini 3 déterminants qui gèrent 100% de notre aptitude au bonheur durable: 50% = La prédisposition génétique à être heureux ou malheureux 10% = Les conditions de vie comme le lieu de vie, le milieu social, la richesse ou la pauvreté 40% = La possibilité de changer sa perception en modifiant son regard et ses croyances. « La vie heureuse, est celle qui est en accord avec sa propre nature. » Sénèque Sans être idéaliste, un état d’esprit positif facilite le bonheur: Être avec ceux que l’on aime. Entretenir régulièrement des relations. Rendre service, compatir, être altruiste Faire ce qui plaît. Exprimer sa satisfaction. Apprendre, Maîtriser un art, faire du sport, Reconnaître ses talents, Réaliser l’objectif que l’on s’est fixé. Prendre des engagements, Être fier de soi, Boire quand on a soif, manger ce...
Le coaching allié des demandeurs d’ emploi
Pour favoriser le retour à l’emploi, le coaching est une solution efficace pour se réinsérer dans le monde du travail. C’est un accompagnement au changement personnalisé, un travail sur la connaissance de soi pour atteindre ses objectifs. Il n’y a pas de solution toute faite car chaque personne est unique, chacun trouve ses propres solutions. C’est une aide nécessaire pour définir ses choix, se poser les bonnes questions et retrouver confiance en soi et du plaisir dans sa vie professionnelle. C’est une période souvent difficile, où l’on peut subir des sous-entendus minants, stressants. La baisse de salaire, le manque de reconnaissance, les critiques, la peur de ne pas réussir à s’en sortir, le passage par Pôle emploi, sont des facteurs de stress importants. Le coaching facilite une transition de carrière réussie. Le chômage n’apporte pas l’épanouissement personnel que l’on peut trouver dans un métier. Il est souvent facile d’obtenir de l’aide pour faire son CV, écrire sa lettre de motivation ou monter son dossier, mais le côté pratique ne suffit pas. Retrouver ou garder un état d’esprit positif, quand on perd confiance en soi, est plus difficile. L’entourage ne comprend pas toujours nos états d’âme et notre mal être. Il est primordial d’avoir ou de construire une bonne image de soi et l’entretenir grâce à des comportements valorisants pour retrouver l’estime de soi. Le coaching se déroule en 10 séances d’une heure, étalées sur 3 mois. En visioconférence via skype, par téléphone ou en face à face, espacées de 1 à 2 semaines afin de prendre le temps de la réflexion. 1ère partie : Définir les objectifs, (enquêter et clarifier le choix professionnel et la fonction...L’auteur du Blog
Anne Gelos
+ 33 (0)6 03 58 74 09
annegeloscoaching@gmail.com